１，２，３のリズムで息を吐きながらペットボトルを上げ、
１，２，３，４のリズムでペットボトルを下ろします。
ペットボトルを上げるというイメージより、
肘に意識をおき、ペットボトルを上げるときに時に肘を締める、
下げる時に肘を広げると言うイメージで行ってみましょう。

基本姿勢：

ひざをついた状態から肩幅広さで手を床につきます。余裕がある方は膝を上げつま先立ちの体制になります。


動作：

息を吸いながら１，２，３のリズムで肘が外側に開くように腕を曲げます。
息を吐きながら１，２のリズムで腕を元に戻します。


ポイント！