１，２，３のリズムで息を吐きながらかかとで床を押すイメージでお尻を持ち上げ、
１，２，３，４のリズムで息を吸いながらお尻を下ろします。
お尻を上げるとき、お尻をキュツと締めるイメージで行ってみましょう。