Dream Fitness～部位別トレーニング　胸部

部位別トレーニング　～脚のトレーニング　スクワット～
	時息を吸いながら足を曲げ、息を吐きながら足を伸ばします。１，２，３，４、のリズムで足を曲げ、１，２，３、のリズムで足を伸ばします。重心はややかかとの方におき、お尻を後ろに出す（椅子に座る時のイメージ）で行ってみましょう。
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部位別トレーニング　～脚のトレーニング　カーフレイズ～
	１，２，３のリズムで息を吐きながらかかとを上げ、１，２，３，４のリズムで息を吸いながら戻します。バランスを取るのが難しい方は、壁などに捕まりながら行ってください。
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部位別トレーニング　～脚のトレーニング　フロントランジ～
	基本姿勢：起立した状態で、足を肩幅に広げます。バランスを取るのが難しい場合、両手を広げゆっくり行ってください。動作：息を吸いながら足をかかとから地面に足をつき、膝を曲げます。地面をけり上げるように息を吐きながら戻します。１，２のリズムで足を前に出し、１，２のリズムで足を戻します。ポイント！もも裏（ハムストリングス）を意識して行います。