Dream Fitness～部位別トレーニング　胸部

部位別トレーニング　～肩：アップライトローイング～
	息を吐きながら１，２，３のリズムでペットボトルを上にあげ、１，２，３，４のリズムで吸いながら下ろします。意識は腕を上げるというイメージではなく、肘を上げるというイメージで行ってみましょう。
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部位別トレーニング　～肩：ダンベルショルダープレス～
	基本姿勢：規律した状態でペットボトルを耳と水平の位置に静止させます。腰に不安がある方は椅子に座った状態で行ってください。動作：息を吐きながら１，２，３，４のリズムで頭の上に腕を伸ばします。息を吸いながら１，２，３のリズムで耳と水平の位置まで戻していきます。ポイント！肩の前側（三角筋）を意識しながら行ってください。肩が痛む場合、無理をせず出来る範囲で行ってください。