リラックスした状態でゆっくり息を吐きながら身体を伸ばします。
息を大きく吸いながら身体を少し戻します。
呼吸法はこれの繰り返しになります。
無理のない程度に身体を伸ばして下さい。
お風呂上りや、身体が温まってる時に行うとより効果的です。
また、運動前に行うと、その後の運動効果を高める事が出来ます。