エアロビクスは、有酸素性運動の代表的な運動です。

有酸素運動に効果的な基本的なステップを組み合わせ、 その基本的なステップにちょっとした動作を入れ、
音楽を楽しみながら身体を動かします。

低～中等度の全身運動を行うもので、 安全性が高く、年齢・性別に関係なく万人に適した運動です。

エアロビクスの特徴としては、心臓への負担が少ない、消費カロリーが高いなどで、
継続していくとコレステロールや中性脂肪などの血液成分に変化が生じるため、
生活習慣病の予防などの効果も期待できます。